頸椎病高發(fā)年齡為40—60歲，長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)引起的慢性勞損是禍根。

　　患者輕則感到頭、頸、肩中國(guó)食品網(wǎng)以及臂麻木，重則肢體酸軟無(wú)力，甚至大小便失禁、癱瘓等。根據(jù)臨床類型不同有多種兼證：神經(jīng)根型兼有一側(cè)或雙側(cè)上肢放射性疼痛或麻木等頸神經(jīng)根受壓癥狀;椎動(dòng)脈型兼有頭暈、惡心、嘔吐等椎動(dòng)脈供血不足癥狀;交感神經(jīng)型兼有頭昏、頭痛、心慌、胸悶等中國(guó)食品網(wǎng)交感神經(jīng)受壓癥狀;脊髓型兼有四肢運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)障礙，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)癱瘓等癥狀。

　　有上述癥狀的人群可以練習(xí)頸部保健操?；局袊?guó)食品網(wǎng)姿勢(shì)：練習(xí)動(dòng)作前，自然站立，雙目平視，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

　　前俯后仰 雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)要閉口，動(dòng)作緩慢，低頭時(shí)使下頜盡中國(guó)食品網(wǎng)量緊貼前胸，停留片刻。反復(fù)4次。

　　左右旋轉(zhuǎn) 雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸中國(guó)食品網(wǎng)直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復(fù)4次。

　　提肩縮頸 雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，中國(guó)食品網(wǎng)頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻中國(guó)食品網(wǎng)后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)4次。

　　左右擺動(dòng) 雙手叉腰，頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼近中國(guó)食品網(wǎng)左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。反復(fù)4次。