在指導(dǎo)人們飲食的中國(guó)居民平衡膳食寶塔中，最底層也就是建議攝入量比較多的是谷薯類，建議成人每天需攝入250—400克。谷，就是谷物。中國(guó)食品網(wǎng)

　　江南大學(xué)食品學(xué)院錢和教授告訴記者，谷物主要包括大米、小麥、稻谷、玉米、小米和高粱等，是人體最主要、最經(jīng)濟(jì)的熱能來(lái)源。中國(guó)食品網(wǎng)

　　谷類中人們經(jīng)常食用大米，錢和介紹說(shuō)，有一種米是營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化大米。大米在加工過(guò)程中或淘洗時(shí)，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之損失，大米的加工精度越高，則相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分損失也越多。為了滿足消費(fèi)者的營(yíng)養(yǎng)需求，一些生產(chǎn)加工者在普通大米中添加了某些營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而制成的大米稱為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化大米。目前常用于加入大米的營(yíng)養(yǎng)素主要包括礦物質(zhì)、氨基酸以及一些維生素等，以彌補(bǔ)大米在加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素的損失。中國(guó)食品網(wǎng)

　　食用營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化米可以改善人們的膳食營(yíng)養(yǎng)，減少各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的發(fā)生，補(bǔ)充缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，從而滿足人體的正常生理需要，提高人民的健康水平，在美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家很受消費(fèi)者歡迎。

　　錢和提醒，營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化大米的生產(chǎn)不僅要符合國(guó)家普通大米的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也要符合《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760)、《營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》等食品添加劑的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)食品網(wǎng)

　　目前，市場(chǎng)上的大米多種多樣，怎樣正確選購(gòu)呢?錢和說(shuō)，正常的大米應(yīng)潔白透明，色澤明亮、白凈，腹白(白斑)的色澤正常;陳米的顏色偏黃，表面有白道紋，甚至?xí)霈F(xiàn)灰粉狀。正常大米的硬度較大，蛋白質(zhì)含量高，硬度大，透明度高;陳米中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較少，含水量高，透明度低，且米的腹白較大，腹部不透明。正常大米有米的清香味;陳米聞起來(lái)則有霉味或是蟲(chóng)蛀味等其他不良?xì)馕?。中?guó)食品網(wǎng)本報(bào)記者 高泓娟